Wohlfühltipp des Monats

Entspannung

Hält Sie der Stress im Würgegriff? Wenn die Belastungen und der Druck im Alltag zu groß werden, hat man oft das Gefühl, den Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein. Viele ignorieren über lange Zeit die körperlichen Anzeichen wie Erschöpfung, Schlaflosigkeiten oder Kopfschmerzen. Doch wenn die Syptome und vor allem die Ursachen nicht behoben werden, ist unsere Gesundheit in Gefahr. Für die Stressbewältigung benötigen Sie eine positive Strategie, bei der Sie lernen, mit Belastungen umzugehen, um wieder mit Freude und Zuversicht Ihr Leben zu meistern. Als einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode hat sich diese Entspannungstechnik bewährt:

Legen Sie sich flach und entspannt auf den Rücken. Die Füße sind zur Seite geneigt. Die Arme liegen etwa 30 cm neben dem Körper. Die Handflächen zeigen nach oben. Schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf eine langsame und gleichmäßige Atmung. Atmen Sie durch die Nase tief bis in den Bauch hinein. Ihr Körper "sinkt" in den Boden. Dann atmen Sie langsam wieder durch die Nase aus. Spüren Sie, wie Ihr Atem ein- und ausfließt. Sie werden die wohltuende Wirkung schon nach kurzer Zeit empfinden. Diese einfache Entspannungsübung hilft Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie zudem auf eine ausgewogene Ernährung achten, sich öfter bewegen und eine positive Lebenseinstellung zeigen, kommt das verloren gegangene körperliche und emotionale Gleichgewicht wieder ins Lot und Sie meistern auch stressreiche und sorgenvolle Zeiten.